분당 척추교정, 추나요법으로 몸 전체의 연결을 함께 살피기

2023-05-31 · 터한의원 의료진

몸은 하나로 맞물려 움직입니다

우리가 걷고, 몸을 숙이고, 팔을 뻗는 모든 동작은 수많은 뼈와 관절, 인대, 근육이 동시에 제 역할을 해 준 덕분입니다. 이 구조들은 서로 긴밀하게 연결되어 있어 한 부위가 다치거나 긴장하면 주변 부위가 그 몫을 대신 떠안게 됩니다. 발목을 다친 뒤 무릎이 아프거나, 허리가 불편한 뒤 어깨가 결리는 일이 생기는 것도 그래서입니다.

그러니 평소와 다른 뻐근함이나 움직임의 걸림이 느껴진다면 그 부위만이 아니라 몸 전체의 흐름을 함께 떠올려 보는 것이 좋습니다. 작은 변화를 알아차리는 감각이 오랫동안 편안하게 움직이는 바탕이 됩니다.

예를 들어 오래 앉아 일해 엉덩이 근육이 약해지면 걸을 때 골반을 받쳐 주는 힘이 줄어 허리가 그 일을 대신합니다. 허리가 지치면 상체가 앞으로 기울고, 그 균형을 맞추려고 목과 어깨가 긴장합니다. 이렇게 보면 목의 뻐근함이 사실은 엉덩이와 골반에서 시작된 이야기일 수도 있습니다. 불편한 곳과 원인이 되는 곳이 다를 수 있다는 점이 몸 전체를 함께 봐야 하는 이유입니다.

나이와 생활 습관이 함께 영향을 줍니다

관절과 뼈, 근육은 시간이 흐르며 조금씩 닳고 약해집니다. 그래서 근골격계 불편은 오랫동안 나이 든 뒤의 문제로 여겨졌습니다. 하지만 요즘은 스마트폰과 컴퓨터를 쓰는 시간이 날로 늘면서 젊은 층에서도 비슷한 불편이 자주 나타납니다. 건강하고 젊다고 안심하기보다 생활 속 자세를 돌아볼 필요가 있습니다.

다리를 꼬고 앉기, 구부정하게 화면 보기, 엎드려 휴대폰 보기, 한쪽으로만 돌아눕기 같은 동작이 몸에 배면 체형의 좌우 균형이 서서히 흐트러집니다. 이렇게 오래 굳은 자세는 스스로 되돌리려 해도 금세 원래대로 돌아가기 쉬워, 혼자 노력만으로는 버겁다고 느끼는 분들이 많습니다. 나이가 들어 근력이 줄어드는 시기와 이런 습관이 겹치면 불편은 더 자주, 더 여러 곳에서 나타나기 쉽습니다.

기둥인 척추와 쿠션인 추간판

척추는 몸의 중심을 세우는 기둥입니다. 사소한 습관이 쌓여 척추와 주변 관절이 조금씩 본래 위치에서 벗어나면 그 주변의 근육과 신경이 눌리고 자극받아 통증이 생길 수 있습니다. 기둥이 기울면 몸 전체의 균형이 함께 흔들리기 때문에 여러 부위에서 불편이 나타나기도 합니다.

척추뼈 사이의 추간판은 뼈끼리 부딪히는 충격을 줄이고 바깥에서 전해지는 크고 작은 힘을 흡수하는 쿠션입니다. 나쁜 자세가 오래 이어지거나 타고난 구조적 요인이 있거나 갑작스러운 충격을 받으면 추간판의 내용물이 밀려 나와 신경을 자극할 수 있습니다. 불편이 되풀이될수록 관리 기간도 길어지기 쉬우니, 초기에 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 팔다리 힘이 빠지거나 감각 이상, 대소변 이상, 외상 뒤 통증, 발열이나 체중 감소, 밤에 심해지는 통증이 있다면 병원 검사를 먼저 받으셔야 합니다.

추나요법으로 여러 방향을 함께 봅니다

추나요법은 한의사가 손으로 척추와 관절, 근육에 밀고 당기는 자극을 주어 몸의 정렬과 움직임을 살피는 한의학 수기 요법입니다. 몸을 절개하지 않는 보존적인 방법이라, 진료를 받으면서도 평소처럼 일하고 공부하는 일상을 이어 갈 수 있습니다.

터한의원 분당점에서는 불편한 부위 하나에 머물지 않고 목, 등, 허리, 골반, 다리까지 서로 어떻게 영향을 주고받는지를 살핍니다. 자세 습관과 이전에 다친 이력을 여쭙고, 앞과 옆에서 본 체형과 관절의 움직임을 확인한 뒤 추나요법과 침 등 한방 진료의 방향을 정합니다. 진료 중 느껴지는 불편은 바로 말씀해 주시면 세기와 방법을 조정합니다. 건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내해 드립니다.

혼자 할 수 있는 것부터 꾸준히

진료와 함께 스스로 할 수 있는 일도 있습니다. 앉을 때는 다리를 꼬지 않고 양쪽 엉덩이에 체중을 고르게 싣고, 엎드려 휴대폰을 보는 시간은 줄여 갑니다. 잠자리에서는 바로 눕거나, 옆으로 누울 때 무릎 사이에 베개를 끼워 골반이 비틀리지 않게 합니다. 무거운 가방은 양쪽 어깨에 나누어 메는 편이 좋습니다.

하루 중 짧은 시간이라도 걷기와 스트레칭으로 몸 전체를 고르게 움직여 주세요. 한 부위만 집중해서 풀기보다 목과 어깨, 허리, 엉덩이, 다리를 차례로 늘여 주는 편이 몸의 연결을 살리는 데 좋습니다. 이미 굳은 습관이 쉽게 바뀌지 않는다면 몸 상태를 확인하고 함께 방향을 잡아 가시기 바랍니다.