미금역 추나요법 한의원, 척추 곡선이 무너지기 전에 살필 신호

2023-03-07 · 터한의원 의료진

척추 불편은 초기에 알아차리는 것이 중요합니다

대부분의 불편은 오래 방치할수록 다루기 어려워지지만, 척추는 특히 그렇습니다. 걷기, 앉기, 물건 들기, 고개 돌리기처럼 거의 모든 움직임이 척추를 거치기 때문에 한 곳에 문제가 생기면 몸 전체의 움직임이 제한됩니다. 바쁜 생활 속에서 건강은 늘 뒤로 밀리기 쉽지만, 지금 괜찮다고 느끼는 사이 부담이 쌓여 어느 날 갑자기 심한 통증으로 드러나기도 합니다.

그래서 초기에 나타나는 작은 신호를 알아차리는 것이 중요합니다. 아침에 허리가 뻣뻣해 세수할 때 조심하게 된다거나, 오래 앉아 있다 일어설 때 허리가 한 번에 펴지지 않는다거나, 늘 같은 쪽 엉덩이가 뻐근하다면 한 번쯤 내 척추의 상태를 확인해 볼 만합니다.

척추의 불편은 일상에서 조금씩 모습을 드러냅니다. 바지를 입으려고 한쪽 다리를 들 때 허리가 찌릿하다거나, 설거지를 하며 싱크대 앞에 오래 서 있으면 허리가 묵직해진다거나, 운전한 뒤 차에서 내리면 허리를 한참 두드리게 되는 식입니다. 이런 순간이 자주 떠오른다면 몸의 곡선과 균형을 한번 점검해 보는 것이 좋습니다.

척추가 곡선을 가진 이유

척추는 여러 개의 뼈가 차곡차곡 쌓인 기둥이고, 그 사이사이에 관절과 인대, 추간판이 제 역할을 나눠 맡고 있습니다. 앞에서 보면 곧게 서 있고, 옆에서 보면 목과 허리는 앞쪽으로, 등은 뒤쪽으로 부드럽게 휘어 전체적으로 완만한 S자 모양을 이룹니다.

이 곡선은 용수철처럼 체중과 충격을 여러 곳에 고르게 나눠 받게 해 줍니다. 곡선이 잘 유지되면 특정 부위에 부담이 몰리지 않지만, 구부정한 자세가 오래 이어져 곡선이 펴지거나 과하게 꺾이면 한 곳이 더 많은 무게를 떠안게 됩니다. 바른 자세가 중요하다고 말하는 이유는 결국 이 곡선을 지키기 위해서입니다.

책상 앞에서 머리를 앞으로 내밀면 목의 곡선이 펴지고, 등받이에 눕듯이 앉으면 허리의 곡선이 사라집니다. 반대로 굽 높은 신발을 오래 신거나 배를 내밀고 서는 버릇은 허리 곡선을 지나치게 깊게 만듭니다. 어느 쪽이든 곡선이 본래 모양에서 멀어지면 척추 사이 구조물이 받는 압박이 한쪽으로 쏠리게 됩니다.

추간판이 받는 압박과 나타나는 신호

추간판은 척추뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 말랑한 구조물입니다. 겉은 탄력 있는 섬유 층이 여러 겹으로 감싸고, 안쪽에는 수분이 많은 수핵이 들어 있어 뼈끼리 부딪히지 않게 하고 충격을 흡수합니다. 나이가 들며 조금씩 탄력이 줄어드는 것은 자연스러운 일이지만, 오래 앉아 지내는 생활은 이 변화를 앞당길 수 있어 요즘은 젊은 층에서도 추간판 문제를 흔히 봅니다.

바르지 못한 자세로 압박이 반복되면 섬유 층에 틈이 생기고, 수핵이 밀려 나와 주변 신경을 건드리게 됩니다. 이때 허리 통증과 함께 엉덩이, 다리로 내려가는 저림이 나타나고, 기침이나 재채기를 할 때 허리가 울리듯 아프기도 합니다. 처음부터 심하지 않아 경각심을 갖기 어렵다는 점이 문제입니다. 드물지만 대소변 조절 이상이나 다리 마비로 이어질 수 있으므로, 이런 증상이나 외상 뒤 통증, 발열, 체중 감소, 밤에 심해지는 통증이 있다면 곧바로 병원 검사를 받으셔야 합니다.

진료에서 살피는 것

터한의원 분당점에서는 허리 통증과 저림의 범위, 기침할 때 울림이 있는지, 앉아 있는 시간과 자세를 여쭙고 옆에서 본 척추 곡선, 골반의 기울기, 허리의 움직임 범위를 확인합니다. 이미 받은 영상 검사가 있다면 함께 참고합니다.

추나요법은 한의사가 손으로 척추와 골반 주변의 관절과 근육에 밀고 당기는 자극을 주어 굳은 부위를 풀고 척추의 움직임과 균형을 살피는 수기 요법입니다. 상태에 따라 침이나 약침 등을 함께 계획하고, 불편이 가라앉은 뒤에도 자세와 근력 관리를 이어 갈 수 있도록 안내합니다. 건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내해 드립니다.

곡선을 지키는 생활 속 습관

의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이 끝까지 넣고 허리 뒤에 작은 쿠션을 받쳐 허리의 자연스러운 곡선을 살려 주세요. 물건을 들 때는 무릎을 굽혀 몸을 낮춘 뒤 짐을 몸에 붙여 일어나고, 한 자세로 오래 머무르지 않도록 틈틈이 일어나 걷습니다.

체중이 늘면 척추와 추간판이 받는 무게도 함께 늘어납니다. 체중 관리가 필요하다면 식사량을 조절하고 걷기처럼 척추에 무리가 적은 운동을 꾸준히 이어 가세요. 사소한 습관이 척추에 미치는 영향은 생각보다 크기 때문에, 불편이 작을 때부터 생활을 조금씩 바꿔 가는 것이 좋습니다.