미금역 추나요법, 스마트폰 생활로 흐트러진 몸의 균형 돌아보기

2022-11-09 · 터한의원 의료진

연령을 가리지 않게 된 목·허리 불편

예전에는 허리와 목의 통증을 나이가 들며 찾아오는 일로 여겼습니다. 하지만 요즘은 사회생활을 막 시작한 직장인은 물론 책상 앞에서 오래 공부하는 청소년까지 목이 뻣뻣하고 허리가 묵직하다고 호소합니다. 한의원을 찾는 분들의 연령대가 넓어진 데에는 하루 종일 손에서 놓지 않는 스마트폰의 영향이 적지 않다고 봅니다.

스마트폰과 태블릿은 생활을 편리하게 만들었지만, 화면을 보는 동안 몸은 거의 같은 자세로 멈춰 있습니다. 고개를 숙여 화면을 내려다보고, 어깨는 앞으로 모이고, 등은 둥글게 말립니다. 사무실에서 모니터를 볼 때, 이동 중에 휴대폰을 볼 때, 공부할 때 책상에 엎드리듯 앉을 때 모두 비슷한 모양이 됩니다.

자세가 흐트러지면 몸 전체가 영향을 받습니다

한 부위의 균형이 무너지면 그 부위만의 문제로 끝나지 않습니다. 머리가 앞으로 나가면 목 뒤 근육이 버티느라 굳고, 등이 굽으면 허리는 그 곡선을 보상하려고 다른 각도로 꺾입니다. 시간이 지나면 골반과 무릎까지 연쇄적으로 부담이 옮겨 가 몸 여러 곳이 번갈아 불편해지는 흐름이 생길 수 있습니다.

이런 불편을 오래 참으면 몸은 아픈 쪽을 피하는 자세를 스스로 만들어 냅니다. 그러면 새로운 부위에 부담이 생기고, 원래의 불균형은 더 굳어집니다. 예를 들어 오른쪽 허리가 불편해 왼쪽 다리에 체중을 싣고 지내다 보면 몇 달 뒤에는 왼쪽 무릎이나 골반이 새로 불편해지는 식입니다. 따라서 통증이 가벼울 때 내 체형과 생활 습관, 이미 가지고 있는 질환을 함께 고려해 관리 방향을 정하는 것이 중요합니다.

허리 추간판 문제에서 주의할 점

허리 추간판 문제로 불편을 겪는 분들은 생각보다 많습니다. 조금만 걸어도 허리와 다리가 아파 자주 멈춰 쉬어야 하고, 오래 앉아 있기 어려워지면서 일상의 작은 일들이 부담으로 다가옵니다. 이런 날이 이어지면 기분까지 가라앉기 쉽습니다. 그런데도 내가 참으면 되는 일이라며 미루는 분들이 많은데, 불편을 견디는 사이 몸은 계속 아픈 자세에 맞춰 적응해 간다는 점을 기억해 두시면 좋겠습니다.

허리 추간판 문제의 초기 신호로는 오래 앉아 있다 일어설 때 허리가 바로 펴지지 않는 느낌, 기침이나 재채기를 할 때 허리가 울리는 느낌, 엉덩이에서 허벅지 뒤로 당기는 느낌 등이 있습니다. 이런 신호가 몇 주 넘게 되풀이된다면 한 번쯤 상태를 확인해 보시기 바랍니다.

추간판 문제는 오래 쌓인 자세 습관에서 오기도 하지만, 무거운 짐을 갑자기 들어 올리거나 넘어지는 충격으로 순간적으로 시작되기도 합니다. 드물게는 신경이 크게 눌려 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지고, 대소변 조절에 이상이 생기기도 합니다. 이런 신호가 있거나 외상 뒤에 통증이 생겼다면, 또 발열이나 체중 감소, 밤에 심해지는 통증이 함께 있다면 병원에서 검사를 먼저 받으셔야 합니다.

추나요법이 살피는 범위

추나요법은 근육과 뼈, 관절이 제자리에서 벗어나 움직임이 불편해졌을 때 한의사가 손으로 밀고 당기는 자극을 주어 몸의 정렬과 기능을 살피는 수기 요법입니다. 틀어진 구조는 주변 신경과 근막 같은 조직에도 영향을 주기 때문에, 불편한 곳과 함께 그 주변을 넓게 봅니다. 턱, 목, 등, 허리, 골반처럼 부위를 가리지 않고 몸 전체의 연결을 고려합니다.

관절을 직접 다루는 방법인 만큼 충분한 문진과 진찰이 먼저입니다. 터한의원 분당점에서는 불편이 시작된 계기와 생활 습관, 체형의 특징, 기존 질환을 여쭙고, 척추와 골반의 움직임을 확인한 뒤 적용 방법을 정합니다. 진료 중에 느끼는 불편은 바로 말씀해 주시면 강도와 방향을 조정합니다. 건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내해 드립니다.

화면 앞에서 지키는 작은 원칙

휴대폰은 고개를 숙이기보다 팔을 들어 화면을 눈높이 가까이 올려 보는 습관을 들여 보세요. 팔이 힘들다면 그만큼 사용 시간을 줄일 신호로 받아들이면 됩니다. 모니터는 윗선이 눈높이에 오도록 맞추고, 의자에는 엉덩이를 깊이 넣어 앉습니다. 공부하는 자녀라면 책을 받침대에 세워 고개가 과하게 숙여지지 않게 도와주세요.

화면을 오래 본 뒤에는 턱을 뒤로 당겨 목 뒤를 늘이고, 양쪽 날개뼈를 등 가운데로 모았다 푸는 동작을 여러 번 반복합니다. 잠자리에 들기 전 휴대폰을 내려놓는 시간을 조금씩 앞당기는 것도 목과 눈, 수면에 두루 좋습니다. 작은 습관을 꾸준히 지키는 것이 몸의 균형을 지키는 첫걸음입니다.