야탑 주민 검사는 정상인데 온몸이 아플 때, 섬유근육통 살피기

2021-09-30 · 터한의원 의료진

목과 어깨, 허리, 팔다리까지 돌아가며 쑤시는데 엑스레이와 혈액 검사에서는 이상이 없다는 말을 들으면 답답함이 커집니다. 야탑에 사시는 분들 가운데에도 몇 달째 온몸이 아프고 자고 일어나도 개운하지 않은데, 주변에서는 예민해서 그렇다는 말만 들어 더 속상했다는 분이 계십니다. 이렇게 뚜렷한 원인이 보이지 않는 전신 통증은 섬유근육통일 가능성을 생각해 볼 수 있습니다. 오늘은 섬유근육통의 특징과 다른 질환과의 구분, 일상에서 이어 갈 관리를 정리해 보겠습니다.

섬유근육통은 어떤 상태일까

섬유근육통은 몸의 여러 부위에 넓게 퍼진 통증이 석 달 이상 이어지고, 심한 피로와 개운하지 않은 잠, 집중력과 기억력이 떨어지는 느낌이 함께 나타나는 상태를 말합니다. 몸의 좌우와 위아래를 가리지 않고 아프며, 살짝 눌러도 아프거나 평소라면 아프지 않을 자극에 통증을 느끼기도 합니다.

원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 통증 신호를 조절하는 중추신경계가 예민해져 같은 자극도 더 크게 받아들이는 것으로 설명합니다. 오랜 스트레스와 수면 부족, 큰 사고나 감염 뒤에 시작되는 경우가 있고 여성에게 더 흔하게 나타나는 편입니다.

관절이나 근육이 실제로 손상된 것이 아니어서 영상 검사에서는 이상이 보이지 않습니다. 그래서 꾀병으로 오해받기 쉽지만 환자가 느끼는 통증과 피로는 분명히 실재하며, 이를 인정하고 이해하는 것이 관리의 출발점입니다.

다른 질환과 구분이 필요한 이유

온몸이 아프고 아침에 몸이 뻣뻣하다는 증상은 류마티스 관절염이나 루푸스 같은 자가면역 질환에서도 나타납니다. 이 경우에는 관절이 눈에 띄게 붓고 열감이 있거나 혈액 검사에서 염증 수치가 올라가는 경우가 많아, 류마티스내과에서 검사를 받아 구분해야 합니다.

갑상선 기능 저하, 빈혈, 비타민 D 부족처럼 피로와 근육통을 일으키는 문제도 확인이 필요하고, 복용 중인 약 때문에 근육통이 생기는 경우도 있습니다. 이유 없이 체중이 빠지거나 밤에 열과 식은땀이 나는 경우, 통증이 한 부위에서 점점 심해지는 경우에는 다른 원인을 먼저 찾아야 합니다.

기분이 오래 가라앉고 의욕이 없으며 잠을 이루기 어려운 상태가 겹쳐 있다면 통증과 마음의 문제가 서로 영향을 주고 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 정신건강의학과 진료를 함께 받는 것이 통증 관리에도 도움이 됩니다.

일상에서 이어 갈 관리

잠이 첫 번째입니다. 섬유근육통이 있는 분은 깊은 잠이 부족해 통증이 더 예민해지고, 통증 때문에 다시 잠을 설치는 흐름이 반복되기 쉽습니다. 잠드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 맞추고, 잠들기 전 휴대전화를 멀리하며 따뜻한 물로 샤워해 몸의 긴장을 풀어 주세요.

아플수록 움직이기 싫어지지만 활동을 줄이면 근력과 체력이 떨어져 통증이 더 커지기 쉽습니다. 걷기나 수영, 가벼운 자전거처럼 부담이 적은 운동을 짧게 시작해 조금씩 늘리는 것이 좋습니다. 판교 쪽 회사에 다니며 오래 앉아 일하는 분이라면 한 시간마다 일어나 어깨와 허리를 가볍게 풀어 주세요.

컨디션이 좋은 날 한꺼번에 일을 몰아서 하면 다음 날 통증이 크게 올라오는 경우가 많습니다. 하루 활동량을 일정하게 나누고, 판교역에서 신분당선으로 오가는 출퇴근길처럼 반복되는 일정 사이사이에 쉬는 시간을 끼워 넣는 식으로 몸의 에너지를 나누어 쓰는 연습이 도움이 됩니다.

통증을 대하는 마음가짐도 관리의 일부입니다. 통증이 완전히 없어져야만 일상을 되찾을 수 있다고 생각하면 좌절이 반복되기 쉽습니다. 통증이 조금 있어도 할 수 있는 일을 하나씩 늘려 가고, 날마다 통증 정도와 잠, 활동을 짧게 적어 두면 어떤 날 통증이 심해지는지 스스로 흐름을 파악할 수 있습니다. 가족에게 이 상태를 설명해 이해를 구하는 것도 큰 힘이 됩니다.

한의원에서 함께하는 관리

상담에서는 통증이 시작된 시기와 계기, 아픈 부위와 날씨나 스트레스에 따른 변화, 수면의 질, 피로, 소화와 대변, 손발의 냉증과 긴장감, 생리 주기를 여쭙고 맥과 혀를 봅니다. 병원에서 받은 검사 결과가 있다면 함께 보며 다른 질환이 배제되었는지 확인하고, 아직 검사를 받지 않았다면 필요한 진료를 먼저 안내해 드립니다.

몸의 긴장을 풀고 순환을 돕는 침과 뜸, 약침 치료, 뭉친 근육을 이완하는 치료를 상태에 맞게 계획하고, 잠을 설치거나 쉽게 지치는 분에게는 체질에 맞춘 한약으로 수면과 기력을 돕기도 합니다. 섬유근육통은 오랜 기간에 걸쳐 오르내림을 보이는 경우가 많아, 통증 일지를 함께 보며 치료 간격과 생활 관리를 조정합니다.

야탑에서 검사로는 이유를 찾지 못한 전신 통증으로 힘드시다면 통증과 수면, 생활을 함께 살피는 관리를 시작해 보시기 바랍니다. 터한의원 분당점은 미금역 1, 2번 출구 인근에 있으며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.