서현동 직장인 검진에서 이상지질혈증, 증상 없을 때 관리 순서

2021-09-01 · 터한의원 의료진

건강검진 결과지를 받아 들었는데 콜레스테롤과 중성지방 칸에 표시가 되어 있으면 걱정이 앞섭니다. 서현동에 사는 직장인 가운데에도 몸은 멀쩡한데 수치만 높다고 하니 무엇부터 해야 할지 모르겠다는 분들이 계십니다. 이상지질혈증은 대부분 아무 증상이 없어서 가볍게 넘기기 쉽지만, 오랜 시간 혈관에 부담을 주어 심장과 뇌혈관 질환의 위험을 높입니다. 오늘은 검사 수치를 읽는 법과 증상이 없을 때 관리를 시작하는 순서를 정리해 보겠습니다.

이상지질혈증은 무엇일까

혈액 속에 떠다니는 지방 성분의 균형이 깨진 상태를 이상지질혈증이라고 합니다. 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 LDL 콜레스테롤이나 중성지방이 높거나, 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL 콜레스테롤이 낮은 경우가 모두 여기에 해당합니다. 예전에는 고지혈증이라고 부르기도 했습니다.

LDL 콜레스테롤이 높으면 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 동맥경화가 진행되기 쉽습니다. 중성지방은 단 음식과 술, 과식의 영향을 크게 받고, 복부 비만과 함께 높아지는 경우가 많습니다. HDL 콜레스테롤은 운동을 꾸준히 하고 담배를 끊으면 올라가는 경향이 있습니다.

고혈압과 당뇨, 이상지질혈증은 서로 영향을 주고받으며 함께 나타나는 경우가 많습니다. 하나만 있을 때보다 여러 가지가 겹치면 혈관 질환의 위험이 더 커지므로, 콜레스테롤 수치만 따로 보지 말고 혈압과 혈당, 허리둘레를 함께 확인해야 합니다.

수치를 받았을 때 먼저 할 일

첫 번째는 검진 결과를 가지고 내과 진료를 받아 약물 치료가 필요한지 판단받는 것입니다. 같은 수치라도 나이와 흡연 여부, 혈압과 당뇨, 가족 중 이른 나이에 심장 질환을 겪은 사람이 있는지에 따라 목표 수치와 치료 방법이 달라집니다. 이미 약을 권유받았다면 생활 관리로만 버티기보다 의사와 충분히 상의해 결정하세요.

두 번째는 수치를 높이는 다른 원인이 없는지 확인하는 것입니다. 갑상선 기능 저하나 신장 질환, 일부 약물이 콜레스테롤을 올리기도 하고, 검사 전날 과음이나 과식을 하면 중성지방이 일시적으로 높게 나오기도 합니다. 필요하면 공복을 지켜 다시 검사해 보는 것도 방법입니다.

세 번째는 지금의 생활을 솔직하게 기록하는 것입니다. 일주일 동안 먹은 음식과 술, 간식, 걸음 수, 수면 시간을 적어 보면 어디서부터 바꿔야 할지 분명해집니다. 이 기록은 몇 달 뒤 다시 검사했을 때 수치 변화와 생활 변화를 연결해 보는 기준이 됩니다.

식사와 운동에서 바꿀 것

배달 음식과 튀김, 기름진 고기와 가공육, 버터와 크림이 들어간 빵과 과자는 포화지방과 트랜스지방이 많아 LDL 콜레스테롤을 높이기 쉽습니다. 고기는 기름기가 적은 부위를 고르고, 생선과 콩 식품의 비중을 늘리며, 조리는 튀기기보다 굽거나 찌는 방식을 택하세요. 채소와 잡곡, 해조류에 들어 있는 섬유질은 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다.

중성지방이 높다면 단 음료와 과자, 흰 빵과 면처럼 정제된 탄수화물, 과일 주스를 줄이고 술을 크게 줄이는 것이 우선입니다. 저녁 늦게 먹는 야식도 중성지방을 높이는 흔한 원인이므로 저녁 식사 시간을 앞당겨 보세요.

운동은 빠르게 걷기나 자전거처럼 숨이 조금 찰 정도의 유산소 운동을 일주일에 여러 날 꾸준히 하는 것이 기본입니다. 태평역에서 출퇴근하는 분이라면 한두 정거장 걷기를, 야탑 쪽에 사는 분이라면 저녁 식사 뒤 동네 산책을 일정으로 고정해 보세요. 뱃살이 줄면 중성지방과 혈당도 함께 좋아지는 경우가 많습니다.

담배는 HDL 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 직접 손상시키므로 끊는 것이 좋고, 잠이 부족하거나 스트레스가 이어지면 단 음식과 술을 찾게 되어 수치 관리가 흔들립니다. 생활을 바꾼 뒤에는 보통 몇 달 뒤 다시 검사해 변화를 확인하는데, 이때 수치가 기대만큼 내려가지 않았더라도 실망하기보다 담당 의사와 다음 단계를 상의하면 됩니다. 꾸준함이 결국 혈관 건강을 지키는 힘이 됩니다.

한의원에서 함께 살피는 것

한의원 관리는 병원의 진단과 약물 치료를 대신하지 않고, 수치를 높이는 생활 습관과 몸 상태를 함께 점검하는 방향으로 계획합니다. 상담에서는 검진 결과와 복용 중인 약, 식사와 음주, 체중 변화, 소화와 대변, 붓기, 수면과 스트레스를 여쭙고 맥과 혀, 체성분을 봅니다.

복부 비만과 과식이 함께 있는 분에게는 체중 관리 계획을 세우고, 필요할 때 체질에 맞춘 한약으로 식욕과 소화, 붓기 조절을 돕기도 합니다. 복용 중인 약과의 관계를 확인하며, 몇 달 뒤 병원에서 다시 받은 검사 결과를 함께 보고 방향을 조정합니다.

서현동에서 건강검진 뒤 이상지질혈증 수치가 걱정되신다면 치료 여부 확인과 함께 생활 관리의 순서도 차분히 세워 보시기 바랍니다. 터한의원 분당점은 미금역 1, 2번 출구 인근에 있으며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.