미금역 추나요법 한의원, 공휴일에도 이어 가는 허리 통증 관리

2023-02-22 · 터한의원 의료진

허리 통증이 일상을 멈추게 하는 이유

허리는 상체와 하체를 이어 주는 몸의 중심입니다. 서고 앉고 걷는 동작은 물론 기침을 하거나 신발 끈을 묶는 작은 움직임까지 허리를 거칩니다. 그래서 허리가 아프기 시작하면 일에 집중하기 어렵고, 잠자리에서 돌아눕는 것조차 조심스러워집니다.

컴퓨터 앞에서 오래 일하거나 공부하는 분, 생업을 위해 쉼 없이 몸을 쓰는 분일수록 허리가 쉬는 시간은 부족합니다. 짧게라도 쉬는 시간을 정해 두고 그때마다 몸을 풀어 주는 습관이 허리를 지키는 기본입니다. 평소 괜찮던 허리가 욱신거리는 날이 늘어난다면 몸이 쉬어 달라는 신호로 받아들이는 것이 좋습니다.

갑작스러운 요통이 오래가지 않도록

무거운 물건을 들다 허리가 뜨끔하거나, 아침에 일어나다 허리를 삐끗하는 급성 요통은 나이와 성별을 가리지 않습니다. 대부분은 시간이 지나며 가라앉지만, 통증을 피하는 자세로 오래 지내다 보면 근육의 긴장과 좌우 불균형이 굳어져 불편이 몇 달씩 이어지는 만성 요통으로 넘어가기도 합니다.

이런 흐름을 막으려면 통증이 시작된 초기에 상태를 확인하고, 무리하지 않는 범위에서 움직임을 되찾아 가는 것이 중요합니다. 바쁜 일정 때문에 진료를 미루다 보면 관리해야 할 기간도 그만큼 길어질 수 있습니다.

급성 요통이 생긴 직후에는 무조건 누워만 있기보다, 통증이 심하지 않은 범위에서 천천히 걷고 자세를 자주 바꾸는 편이 회복에 더 낫다고 알려져 있습니다. 허리에 복대를 오래 차고 지내면 오히려 허리를 받치는 근육이 쉬게 되어 힘이 약해질 수 있으니 필요할 때만 짧게 쓰는 것이 좋습니다. 찜질은 몸 상태에 따라 차갑게 할지 따뜻하게 할지가 달라질 수 있으므로, 어떤 방식이 맞는지 진료 때 함께 확인해 보세요.

스스로 점검해 볼 수 있는 허리 신호

다음과 같은 모습이 있다면 허리 상태를 한 번 확인해 보시기 바랍니다. 누워 있다가 일어날 때 허리가 한 번에 펴지지 않는 경우, 오래 앉아 있기가 힘들어 자주 자세를 바꾸게 되는 경우, 걷거나 뛸 때 허리가 울리는 경우, 허리를 숙일 때마다 같은 자리가 쑤시는 경우입니다. 엉덩이나 다리로 저림이 내려간다면 더 주의 깊게 살펴야 합니다.

추간판 탈출증이나 척추관 협착증은 예전에는 중장년 이후에 흔했지만 요즘은 젊은 층에서도 적지 않게 나타납니다. 스스로 판단하기보다 진찰로 원인을 확인하는 것이 먼저입니다. 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해진 경우, 대소변 조절에 이상이 생긴 경우, 사고나 넘어짐 뒤 통증이 시작된 경우, 발열이나 원인 모를 체중 감소, 밤에 심해지는 통증이 있다면 병원 검사를 먼저 받으셔야 합니다.

터한의원 분당점의 허리 진료

진료에서는 통증이 시작된 상황과 일하는 자세, 불편한 동작을 여쭙고 허리의 움직임 범위, 골반의 좌우 높이, 누를 때 아픈 자리를 확인합니다. 이를 토대로 한의사가 손과 추나 테이블 같은 도구를 이용해 힘의 방향과 세기를 조절하며 척추와 골반 주변 관절, 근육을 살피는 추나요법을 중심으로 계획합니다.

상태와 체질에 따라 침, 약침, 부항, 뜸을 함께 진행하거나 한약을 상담하기도 합니다. 진료와 함께 허리에 부담을 덜 주는 자세, 집에서 할 수 있는 동작 같은 생활 습관도 안내해 드립니다. 건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내해 드립니다.

허리 관리는 한두 번보다 꾸준히 이어 가는 것이 중요한데, 평일에 시간을 내기 어려운 분들도 계십니다. 터한의원 분당점은 365일 진료 · 야간진료 평일 밤 9시까지 · 일요일·공휴일 오후 5시까지 운영하며, 수인분당선, 신분당선 미금역 1, 2번 출구 인근에 있습니다.

허리에 부담을 줄이는 생활 습관

물건을 들 때는 허리만 숙이지 말고 무릎을 굽혀 몸을 낮춘 뒤, 짐을 몸에 바짝 붙여 다리 힘으로 일어납니다. 앉을 때는 등받이에 허리를 붙이고 다리를 꼬지 않으며, 한 시간에 한 번은 일어나 허리를 천천히 뒤로 젖혀 줍니다. 소파나 바닥에 오래 앉아 있으면 허리가 둥글게 말리기 쉬우니, 쉬는 시간에도 등받이가 있는 의자를 쓰는 편이 허리에 편안합니다. 잠잘 때 옆으로 눕는다면 무릎 사이에 베개를 끼워 골반이 비틀리지 않게 해 주세요.

통증이 가라앉은 뒤에는 누워서 엉덩이를 들어 올리는 동작, 네발 자세에서 팔과 다리를 반대로 뻗는 동작처럼 허리를 받치는 근육을 기르는 운동을 조금씩 더해 보세요. 운동 중 통증이나 저림이 심해진다면 바로 멈추고 상태를 확인하시기 바랍니다.