[분당 한의원] 배에 가스가 차고 방귀가 나온다면?

2025-10-11 · Teo韓医院医療スタッフ

[분당 한의원] 배에 가스가 차고 방귀가 나온다면? 원인과 치료방법은?

배에 계속 가스가 차서 불편한 분들 많으시죠?

시도 때도 없이 방귀가 나오고,

방귀라도 나오면 다행인데 가스만 차고 배가 빵빵하면 너무 불편하고,

냄새도 지독하면 장 건강에 이상이 있는 건 아닌지 걱정되실 텐데요.

저희 터한의원 분당점과 함께 배에 가스 차는 원인과 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다.

• 음식 섭취시 장으로 과다하게 흡입된 공기

• 특정 음식물

• 좋지 못한 장내 환경

• 소화 과정에서 소화 효소가 부족하거나 소화 장애가 발생한 경우

• 소화기관의 운동 장애(활동량 부족, 스트레스 등)

즉 장내 가스는 우리가 음식을 먹을 때 마시는 공기, 그리고 음식물과 장내 미생물이 반응해서 생기는 가스입니다.

이 과정에서 음식물을 잘 소화시키지 못하거나, 변비, 장질환, 소화기관의 운동장애가 있으면 더 영향을 미칠 수 있겠죠.

그렇다면 지금부터 '가스 차는 증상'의 해결방법 알아볼게요.

1. 밥을 먹을 때 천천히 꼭꼭 씹어서 먹으세요.

밥을 허겁지겁 먹지 않고, 대화를 자제하면서 입을 다문 채 천천히 꼭꼭 씹어 먹어보세요.

2. 식후에는 움직여주세요.

밥을 먹고 난 후 움직이지 않고 바로 눕거나 자면 먹었던 공기가 트림으로 빠져나가지 않고 장에 남기 때문에, 식후에는 가벼운 활동을 추천드려요.

식후 가벼운 움직임은 혈당 감소에도 좋답니다.

3. 배에 가스 차는 음식을 줄여주세요.

배에 가스가 지나치게 많이 차는 분들은 저포드맵식단을 하는 것이 좋습니다.

포드맵(FODMAP)은 대장에서 잘 흡수되지 않고 발효와 가스를 유발하는 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올 등 발효성 탄수화물을 말합니다.

• F : Fermentable (발효 가능한)

• O : Oligosaccharides (올리고당)

• D : Disaccharides (이당류) - 유당

• M : Monoaccharides (단당류) - 과당

• A : and

• P : Polyols (당알코올) - 소르비톨, 자일리톨

고포드맵 식단에는 유당이 함유된 유제품(우유, 치즈, 요구르트), 양파, 마늘 등의 채소, 과당이 많은 사과, 배 등의 과일, 밀, 호밀 등의 곡물 등이 포함됩니다.

장이 예민한 경우에는 포드맵이 많은 음식을 피하고, 저포드맵 식단을 실천하는 것이 좋습니다. 식단 일지를 써보는 것도 좋습니다.

4. 장내 환경을 개선해 주세요.

장내에 유해균이 많고 유익균이 적은 환경을 개선해야 합니다. 유산균 섭취가 도움 될 수 있습니다.

생활관리에도 불구하고 '배에 가스 차는 증상'이 반복된다면

염증성 장질환, 과민성 대장 증후군 등 장질환으로 유해균 증식이 많거나, 위산 부족, 소화 장애, 담즙 분비 장애 등 기저질환이 있을 수 있으므로 이 경우에는 치료가 필요합니다.

체계적인 한방치료 및 생활관리를 통해 배에 가스 차는 증상의 해결을 도와드리고 있습니다.

치료와 관련하여 더 궁금하신 사항은, 언제든 문의주시면 더욱 자세한 안내 도와드리겠습니다.

☎ 터한의원분당점 031. 713. 1076.

터한의원 분당점

경기도 성남시 분당구 돌마로 67 금산젬월드 2층, 터한의원 분당점