구미동 주민 다이어트 보조식품 사기 전에, 체질과 대사부터 보기

2023-11-13 · 터한의원 의료진

방심한 사이 체중이 늘었다는 걸 알게 되면 헬스장을 등록하고, 요즘 유행하는 다이어트 보조식품을 찾아 몇 달 치를 한꺼번에 사는 분들이 많습니다. 구미동에 사시는 분들 가운데서도 원재료와 성분까지 꼼꼼히 비교해 골랐는데, 약속 몇 번에 규칙이 깨지고 기대만큼 변화가 없어 실망했다는 이야기를 하십니다. 남에게 잘 맞았던 방법이 왜 나에게는 통하지 않는지, 제품을 고르기 전에 무엇을 먼저 확인해야 하는지 정리해 보았습니다.

같은 방법이 모두에게 통하지 않는 이유

어떤 방법이든 효과를 보려면 꾸준히 이어가야 하는데, 생활 리듬과 맞지 않는 계획은 오래 지키기 어렵습니다. 회식과 모임이 잦은 사람에게 엄격한 식단은 금방 무너지고, 퇴근이 늦은 사람에게 매일 저녁 운동은 부담이 됩니다. 계획이 틀어진 날이 쌓이면 결국 제품만 남고 습관은 그대로인 경우가 많습니다.

몸의 특성도 사람마다 다릅니다. 흔히 나는 추위를 잘 타는 체질이라고 말하듯, 사람마다 타고난 생리적 성질과 반응 방식이 있습니다. 같은 식품을 먹어도 누구는 속이 편하고 누구는 두근거리거나 변비가 생기며, 같은 운동을 해도 누구는 금방 체중이 줄고 누구는 쉽게 지칩니다.

대사 속도와 체중의 관계

대사는 먹은 음식을 에너지로 바꾸고 쓰는 과정입니다. 대사 속도가 빠른 사람은 같은 양을 먹어도 에너지를 더 많이 써서 체중을 유지하기 쉽고, 대사가 느린 사람은 에너지가 남아 체중이 늘기 쉽습니다. 대사 속도에는 근육량, 나이, 호르몬, 수면, 활동량, 유전적인 경향이 함께 영향을 줍니다.

특히 근육이 적고 체지방 비율이 높으면 대사가 느려지는 경향이 있습니다. 이 상태에서 단백질 위주 식단과 운동만 무작정 따라 하면, 소화가 약한 분은 속이 불편해지고 체력이 약한 분은 금방 지쳐 계획을 이어가지 못합니다. 살이 찐 원인을 해결하지 않은 채 방법만 바꾸면 비슷한 결과가 반복되기 쉽습니다.

갑상선 기능 저하처럼 대사를 느리게 만드는 질환이 숨어 있을 수도 있습니다. 쉽게 붓고 추위를 많이 타며 피로가 심하고 체중이 짧은 기간 늘었다면 혈액 검사를 먼저 받아보시는 것이 좋습니다.

보조식품을 고르기 전에 확인할 것

먼저 체성분 검사로 근육량과 체지방률을 확인해 보세요. 체중이 같아도 근육이 부족한 사람과 체지방 비율이 높은 사람은 필요한 방향이 다릅니다. 근육이 부족하다면 근력 운동과 단백질 보충이 먼저이고, 체지방 비율이 높다면 식사 조절과 활동량을 늘리는 것이 중심이 됩니다. 보조식품을 드시려면 성분표를 보고 카페인이나 이뇨 성분이 들어 있는지, 이미 드시는 약과 함께 먹어도 되는지 확인해야 합니다. 두근거림, 불면, 설사가 생기면 곧바로 중단하셔야 합니다.

한 번에 여러 제품을 함께 시작하면 어떤 것이 도움이 되고 어떤 것이 불편을 만드는지 알기 어렵습니다. 몇 달 치를 미리 사기보다 몸의 반응을 보며 판단하는 편이 안전합니다.

한의원에서 체질과 원인을 함께 봅니다

한의원 상담에서는 체성분 검사로 근육과 체지방을 확인하고, 맥과 혀, 체형, 소화와 대변, 부종과 냉증, 수면과 생리 주기를 살펴 체질적 특성과 살이 찐 원인을 분석합니다. 식욕이 강한지, 소화가 약해 대사가 떨어졌는지, 스트레스로 폭식하는지에 따라 계획을 달리합니다.

이를 바탕으로 식욕과 소화, 부종을 조절하는 방향으로 한약을 구성하고, 생활 습관 교정과 식단 관리, 규칙적인 운동 계획을 함께 세웁니다. 한약은 복용 중 속 불편이나 변비, 어지러움이 생기지 않도록 체질에 맞춰 조정하며, 두근거림이나 불면 같은 반응이 없는지 정기적으로 확인합니다. 기저 질환이나 복용 중인 약이 있다면 미리 알려주셔야 합니다.

정자역 쪽 회사로 출근하며 점심을 밖에서 드신다면 메뉴를 고를 때 단백질과 채소가 충분한지 먼저 보고, 밥과 면은 조금 덜어 내는 습관을 들여 보세요. 퇴근 뒤에는 탄천변을 걷는 시간을 일정하게 정해 두면 헬스장에 가지 못한 날에도 활동량을 지킬 수 있습니다.

구미동에서 가까운 곳에서 체질과 대사를 고려한 다이어트를 시작하고 싶다면 상담으로 먼저 몸 상태를 확인해 보시기 바랍니다. 터한의원 분당점은 미금역 1, 2번 출구 인근에 있으며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.